En la web http://www.hacerdieta.com proponen una dieta para personas hipertensas, que les ayudará a mejorar su calidad de vida y disminuir el riesgo de la aparición de complicaciones propias de la enfermedad.
Algunos consejos previos:
Beber 2 litros como mínimo de agua al día. ( "La importancia del Agua en la dieta")
Debe consumir verduras y frutas todos los días, éstas le brindarán vitaminas, fibras y antioxidantes que le ayudaran a mejorar su digestión y bajar el colesterol.
Debe consumir pescado, al vapor, al horno o a la plancha, por lo menos 2 veces a la semana, ya que le brindará grasa del tipo omega 3, ayudándole a la prevención de enfermedades del corazón.
Si presenta problemas en la masticación, debe desmenuzar la carne y rallar o cocer las verduras y frutas.
Debe reducir el consumo de alimentos salados como las aceitunas, atún enlatado y en alimentos enlatados.
Evitar consumir alimentos procesados como embutidos, sopas preparadas, bebidas gaseosas, etc.
Debe consumir, en la preparación de sus alimentos, aceite de oliva, (también pepita de uva).
Debe consumir preferentemente pan integral.
Debe condimentar sus alimentos con vinagre, limón, perejil, orégano o cebolla evitando la sal.
Debe realizar ejercicio todos los días, para fortalecer su corazón y sus huesos y aumentar su capacidad respiratoria.
Se puede variar las alternativas por las que le guste más e intercambiarlas durante la semana.
La dieta completa y todo lo relacionado con hipertensión en: http://www.hacerdieta.com/category/hipertensos/
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